Resep Smoothies Super Bikin Sehat Buat Diet Badan

Minum smoothie ialah salah satu cara terkenal buat menurunkan berat badan. cuma aja minuman yang satu ini selalu kali diduga mahal serta susah terbuat. sedangkan faktanya, smoothie buat meletakkan berat badan ini tidaklah susah terbuat seorang diri di rumah.


Kamu cuma memerlukan buah-buahan serta pula sebagian bahan lain yang bermanfaat menolong meletakkan berat badan. tidak hanya meletakkan berat badan, minum smoothie yang berbahan penting buah-buahan pula akan menolong melindungi kesehatan badan. Senyawa antioksidan serta antiinflamasi dalam buah serta sayuran di dalamnya dengan cara biasa akan melindungi kesegaran.

Berikut sebagian keterangan smoothie efisien buat meletakkan berat badan.

1. Strawberry Citrus and Ginger 
Bahan:
  • 1 / 4 cup sari buah jeruk 
  • 1 buah pisang 
  • 1 buku jahe, campakkan kulitnya 
  • 2 cup stroberi beku 

Cara membuat:
Aduk semua bahan jadi satu serta tambahkan es batu serta sedikit air (jika mau smoothies yang lebih cahar), haluskan.
Manfaat: jahe dapat menolong menekan keinginan makan, melancarkan pencernaan. sebaliknya stroberi berisi vitamin C tinggi, serat, kalsisum, magnesium, kalium.

2. Mango Chia Seed 
Bahan:
  • 2 sdm chia seed 
  • 1 1 / 2 cup susu almond tawar 
  • 2 buah pisang ukuran lagi, biji serta bekukan 
  • 2 cup mangga biji, bekukan 

Cara membuat: aduk semua bahan jadi satu
Manfaat:
Chia seed berisi melimpah serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lamban. Dua spatula makan chia seed berisi 10 g serat. sebaliknya mangga ialah buah yang kecil karbohidrat serta lemak.

3. Cinnamon Strawberry 
Bahan:
  • 1 buah pisang matang ukuran kecil 
  • 1 cup stroberi beku 
  • 1 cup greek yogurt non fat 
  • 1 / 2 cup sari buah jeruk 
  • 1 sdm sembayan 
  • 1 / 2 sdt kayumanis bubuk 

Manfaat: Kayumanis berisi senyawa antiinflamasi serta menolong melancarkan pencernaan buat menolong badan mengerjakan makanan.

4. Blueberry smoothie 
Bahan:
  • 1 1 / 2 cup susu almond 
  • 1 buah pisang 
  • 1 1 / 2 cup blueberry beku 
  • 3 / 4 cup greek yogurt vanila 

Manfaat: Protein dalam greek yogurt bakal menolong memaras nfsu makan serta melindungi kamu biar tidak makan eksesif.

5. Tropical Carrot Smoothie 
Bahan:
  • 2 1 / 4 cup sari buah wortel 
  • 1 1 / 2 cup nanas beku 
  • 1 1 / 2 cup mangga biji, bekukan 
  • 1-2 buah kiwi, biji 

Cara membuat: aduk semua bahan jadi satu